TIPS SEHAT TIPS MENGATASI SUSAH TIDUR

Susah tidur atau Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata-rata seorang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya, salah satu yang menyebabkan mungkin adalah stress

Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan dilakukan untuk mengurangi serangan insomnia, antara lain :

1. Berolah raga dengan teratur. Berolah raga dengan teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga dapat dilakukan sebaiknya pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, tubuh akan menjadi segar bugar sehingga dapat melawan stress yang muncul.

2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan sehingga dapat mengganggu kenyenyakan tidur.

3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulkan suara. Pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau membuat anda terjaga seperti the, kopi, alkohol dan rokok. Karena akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja anda tidak perlukan bila ingin tidur.

5. Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia tambahkan dengan segelas susu hangat.

Keperawatan